jak fajnie

[...] organizmu, gromadź wiedzę i nie idź na żadne kompromisy. Wal bezpośrednio do celu i nie dogadzaj swoim zachciankom. Nie jedz - zasilaj się energią z pożywienia. I ćwicz jakby od tego zależał los wszechświata. Na początku swojego odchudzania potrafiłem w miesiąc zrobić wynik dwucyfrowy, ale ja wtedy dobijałem do drugiej setki. Ty nie jesteś [...]

2013-04-08 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 1 waga - 97,2 waga - niestety po weekendowej podwójnej pizzy dostałem pstryczka w nos od grubasa (jakby to powiedział MaGor), moja waga skoczyła dość mocno do góry bo prawie 2 kg od najniższego wyniku który miałem parę dni temu (jednak pizza to 0,5kg mąki 500, drożdże, ser żółty i inne składniki które [...]

z tą wagą codzienną to jest tylko sprawdzanie, nie robię żadnych gwałtownych ruchów na razie widzę że trend nie jest spadkowy, przynajmniej tak jak zakładałem/chciałem, co mnie troszkę martwi, ale jak już pisałem wcześniej, ewentualne zmiany będę wprowadzał jak już to w następnym cyklu jeśli chodzi o spalacze to do tych ostrzejszych dojdę pod [...]

[...] przez co czuję bardzo mocno sponiewierany brzuch - jutrzejszy trening brzucha będzie lżejszym treningiem kilka dni temu zmniejszyłem nieznacznie bilans, teraz chodzę rano jak otumaniony, dość mocno osłabiony - widać organizm i psycha się dopomina o obcięte węgle, ciężko jest, ale nikt nie mówił że będzie lekko siłownia - nogi, dolny grzbiet, [...]

[...] o 2,5kg, lepszym rozwiązaniem było by gdybym zwiększył o 1,25 (ale nie wiem czy takie ciężarki są na siłce - muszę sprawdzić) nie wykonałem planu czyli 6/6/6/5 - czyli tak jak ostatnio, a najlepiej jakby posżło 6/6/6/6 w 1 serii 95 jeszcze poszło 6 powtórzeń, powiedzmy w miarę w 2 serii atak na 5 powtórzenie był już dość ciężki w 3 serii znów [...]

[...] wyjazdowych oraz organizacyjnych, po południu wyjazd, mieliśmy wrócić pomiędzy 19-20, więc do pojemnika poszła tylko szamka przewidziana na 15, podczas wyjazdu wlazłem na jakieś promocje/degustacje/itp zdegustowałem 1 pieroga ruskiego (nawet dobry był), kupiłem sobie super chlebek żytni, potem poszedł jeszcze jeden lód niestety wyjazd [...]

[...] 11,9kg po wczorajszym biegu na 10km pozostał ........ nieschodzący banan na twarzy, jestem mega szczęśliwy, wyniki przeszły mocno moje oczekiwania obolałości po tym biegu jakiejś szczególnej nie czuję, może jedynie trochę w stawach czuję ten bieg, ale tragedii nie ma niestety waga tłuszczu od jakiegoś tygodnia zatrzymała się na poziomie około [...]

[...] do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288-s107.html nie dociąłem się tak jak chciałem - szczególnie na nogach, bo góra poszła w miarę ładnie, ale końcówką redukcji już było mega ciężko w sumie to nie wiem czy nogi nie były mocno napuchnięte od [...]

[...] Dokładam kolejne 2,5 kg. 2. Tutaj ciężej niż w tym ćwiczeniu wyżej, ale spróbujemy dodać tyle samo. 3. Fajnie dzisiaj wchodziło to ćwiczenie, więc nie pozostaję nic innego jak dodać kolejne 2,5 kg. 4. Spróbuję dodać, choć nie było lekko. 5. Cieszy mnie progres, co prawda nie wielki, ale jest. 6. Ciężko, ale próbujemy dokładać. 7. Zostanę przy [...]

Niecierpie dentystow... moje tez gadal, a co najgorsze zadaje pytania i to takie ze nie da sie kiwnac. Jak ja mam gadac jak w gebie pelno rzeczy? A tak wlasciwie to z przeziebieniem do dentysty? Jak masz katar to sie udusisz? Z reszta kaszet tez nie fajnie. Te ssawki maja tak mocne ze nawet zdrowa potrafie sie udusic Trzymaj sie

Żaden Jihad go nie czeka, choć fajnie to ujałeś, gdyż Phil wyjdzie jeszcze większy jak rok temy, przy zachowaniu wszystkich proporcji z mega-formą i separacją i to będzie po temacie o ile Kai nie pokaże czegoś niewiarygodnego lub Shawn nie zaskoczy jeszcze bardziej jak rok temu :-) Big Ramy to jak będzie w pierwszej 5 to już będzie sukces...

Żaden Jihad go nie czeka, choć fajnie to ujałeś, gdyż Phil wyjdzie jeszcze większy jak rok temy, przy zachowaniu wszystkich proporcji z mega-formą i separacją i to będzie po temacie o ile Kai nie pokaże czegoś niewiarygodnego lub Shawn nie zaskoczy jeszcze bardziej jak rok temu :-) Big Ramy to jak będzie w pierwszej 5 to już będzie sukces... [...]

Żaden Jihad go nie czeka, choć fajnie to ujałeś, gdyż Phil wyjdzie jeszcze większy jak rok temy, przy zachowaniu wszystkich proporcji z mega-formą i separacją i to będzie po temacie o ile Kai nie pokaże czegoś niewiarygodnego lub Shawn nie zaskoczy jeszcze bardziej jak rok temu :-) Big Ramy to jak będzie w pierwszej 5 to już będzie sukces... Kai [...]

Renegat , BST - no nie weszło mi mata leo. Nie mogłem go dopiąć, więc poszedłem do kołnierza. Za słabo się męczył, więc przechwyciłem mu rękę i dusiłem w taki sposób, w jaki się nauczyłem na seminarium z Judsonem( ale widocznie właśnie tutaj coś robiłem źle, bo na treningu jak to robiłem, to kumpel z niebieskim paskiem mówił, że fajnie wchodzi bez [...]

[...] :-PP Esencja- dzięki, dzisiaj od 4 rano nie mogłam spać i przeczytałam połowę dzienników z ladies %-) fajnie, fajnie, same siebie napędzamy :-)) ja tylko patrzę, która laska jakimi ciężarami operuje i cieszę się czytając te radosne wpisy ile udało się wycisnąć, zawiosłować, albo ile kg dorzucić do MC :-) sama też się jaram, jak coś dorzucam %-) [...]

4.02.2016 Wczoraj robilam plecy i bicek i nie poszlo mi jakchcialam. Po pierwsze ledwie o 1 wiecej w podciaganiu na gumie. Po 2giej serii sprobowalam bez gumy i dupa. Po drugie, bylam psychicznie pewna ze mc wezme 60kg a tu dupa. 2 razy probowalam a sztanga przyklejona. Potem zeszlam na ciezar roboczy 55 i tylko 3 razy uciagnelam. Wiec trener [...]

[...] nog w siedzeniu 25kgx15/29x15/29x15 4. RDL 40x15/40x15/40x15/40x15 5. Ginekolog aka porodowka 18kgx12/20kgx12/22kgx12 1k spacer emeryta I po jedzeniu padlam;) miska Suple jak zwykle, zwiekszylam dawke magnezu do 375mg/dzien to jest 3tabletki Bo pije duzo kawy Zmierzylam sie i sa spadki. talia -0.5/ pepek, biodra, tylek po -1 a waga 54.7 Ale [...]

[...] Dzień 2. Poliquins 3x10 Grod bridge 3x10 Plank 3x Mc z pauzą 3x4-6 Mc 6x 6-2 - dzień przeznaczony na ciągi. Pierwsze 3 ćwiczenia są u mnie podstawą od dawna w takie dni jak ten. Wrzucam do tego MC z pauzą na ciężarze rzędu ok 50-60% z dwóch powodów jeden to wzmocnieni „dołu” drugi to jakby przystosowanie do właściwego ruchu przed wejściem na [...]

Jak tam panowie? Co sądzicie o tym planie co go wrzuciłem, mnie się on wydawał zbyt lajtowy, co Wy sugerujecie no i liczę głównie na pomoc w tej periodyzacji, fajnie jakby nam się to dziś udało zrobić. A i co sądzicie, o tym artykule i typie treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_kontrastowy-t847706.html

[...] werzgr, martasi, Ann.. , Oveja, rallygunia, Lejjla, skeni - dzięki wolne ciężary są super - można fajnie odreagować wk.rva bezkarnie pizgając talerzami i słuchając jak brzęczą śr.13.04. trening siłowy dzień 1 - wpiszę później bo nie wzięłam kartki z rozpiską zaczynam się orientować o co w tych 12 tygodniach będzie chodzić - jeszcze [...]